Well-being stezka zdarma
Když sleduji děti po celém dnu, často si uvědomuji, jak moc i ony potřebují chvíli "zastavit". Vypnout od ruchu, digitálních zařízeních, od povinností – a prostě jen být.
Jako máma i jako vedoucí vidím, jak důležité je učit děti vnímat, co se děje uvnitř nich samotných. Aby rozpoznaly, kdy jsou unavené, kdy potřebují obejmout nebo naopak upustit trochu té páry při tančení či cvičení. A právě o tom je „well-being“ – být v pohodě, v rovnováze, v kontaktu se sebou i s ostatními.
Tento pojem se v posledních letech objevuje všude a není divu. V dnešní uspěchané době je podle mě základem učit děti odpočívat – jak fyzicky, tak mentálně.
Co vlastně znamená well-being?
Překlad z angličtiny je POHODA.
Well-being není jen o tom, jestli je dítě zdravé nebo veselé. Je to celkový stav pohody – tělesné, duševní i sociální.
Ve zkratce well-being stojí na několika pilířích:
- Fyzická pohoda – dostatek spánku, pohybu, zdravé jídlo.
- Psychická pohoda – prostor pro emoce, radost i odpočinek.
- Sociální pohoda – kamarádi, důvěra, pocit, že někam patřím.
Tyto tři oblasti se vzájemně propojují – když se dítě dobře vyspí a je odpočaté, lépe zvládá i drobné neúspěchy a je otevřenější k ostatním.
Sociální pohodu mohou z velké části ovlivnit právě volnočasové aktivity, které děti rozvíjí v oblasti, která jim jde nebo je baví. A můžou zde najít kamarády, nebo někoho jiného, kterému se svěří s problémem.
Jak můžeme dětem pomoci well-being rozvíjet?
Nemusíme mít k dispozici speciální pomůcky ani složité postupy. Někdy stačí jen pár minut.
Zkuste si s dětmi sednout na trávu a pozorovat oblaka. Nechat je vnímat vítr na tváři, poslouchat ptáky, přivonět si k trávě.
Můžete si z toho udělat malý rituál – my na táboře každé ráno si sundáme po rozcvičce boty, nastavíme tvář ke sluníčku a vnímáme to teplo a energii, kterou nám slunce předává. Večer u táboráku si stoupneme do kruhu chytneme za ruce a vnímáme ten pocit, že někam patříme.
Takové chvíle dělají zázraky – nejen s dětmi, ale i s námi dospělými.
Moderní doba nás často lapí do své digitální sítě a hlavně dětem nadmíra těchto aktivit nedělá dobře. Pojďte se s dětmi o tom pobavit, říct jim, jaké jsou alternativy. K tomu vám právě dopomůže naše stezka.
Stezka well-being
Toto téma můžete otevřít s dětmi už ve školce, naše stezka vám k tomu pomůže.
Děti v ní mají za úkol určit, která aktivita je pro jejich pohodu lepší, pak je čeká doplňující otázka, která je povede k zamyšlení nad sebou samým a pohybový úkol protáhne jejich tělo.
Můžete ji využít kdekoliv – ve škole, v družině, na táboře i doma.
Stáhněte si stezku zdarma a vydejte se s dětmi na cestu k větší pohodě a rovnováze - STEZKA WELL-BEING
Stezka zdarma obsahuje 11 úkolových karet. Pokud chcete dětem připravit delší stezku a podpořit náš projekt Táborovky, mrkněte na tuto prodlouženou stezku která obsahuje 19 karet.
Chceš dostávat materiály zdarma pravidelně a informace o nových článcích?
Přihlas se k odběru novinek, stačit ti bude jen mail a hned jako poděkování za odběr ti pošleme dárek (materiál ZDARMA).